挺瘦的不想减肥想塑型做什么运动?

挺瘦的,不想减肥,想塑形,做什么运动?那在这种情况下不管是男性还是女性,那我们在塑形训练的时候,都是主要以力量训练肌肉训练为主。因为想要塑形的话,需要我们的肌肉来支撑,我们的皮肤来达到一个比较好看的状况。而在这个时候,我们光做有氧的话是没有任何帮助的,所以主要是要针对力量训练,把我们的肌肉含量提高起来,通过我们的肌肉增长来改善我们的体表形态。那这个时候又会分一下男性和女性,男性和女性在塑形的方面还是有一些差别的。整体来说我们都要有一个全身性的发展,有各个部位都有锻炼到,不能光去锻炼个别的几个部位。比如说有的男性可能只想去锻炼一下胸肌或者腹肌,这样是不太推荐,因为你练的时间久了之后,你的身体会变得非常不协调,而且身体前侧肌肉过...
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有什么方法可以快速瘦大腿,还不用运动?

有什么方法可以快速瘦大腿,还不用运动?巧了,我的法宝有很多,但不知道你喜不喜欢,能不能坚持下去哩!在这儿,我大方一点分享给你啦:1.管住嘴。(1)饿瘦饿瘦,饿了就会瘦。你想啊,吃了六七分饱,肚子时刻有饥饿感,全身上下都会瘦,大腿妥妥的瘦。(2)还是说说我的真实经历给你听比较有说服力,前段时间感冒发烧了,因为是疫情期间,去医院会被怀疑“新冠”,然后拉去进行核酸检测,然后留院观察一两天,为避免麻烦,再说生病了本就毫无体力这样折腾,索性就在家躺了两天,这两天是颗粒未进,光喝热水了,两天后感冒好了,我称了一体重,瘦了4斤(原来98斤,现在94斤),腿也瘦了。2.长按摩。(1)一有空就用擀面杖一样的圆木棒,在大腿上来回推拿,就像擀...
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收藏这几个快速瘦腿的运动方法快快动起来

其实对于女性来说,减肥的最大阻碍就是瘦腿。如果吃太多,可能会导致腿部全是脂肪,如果运动太久也可能导致腿部全是肌肉。不少的人对于自己的腿型都是非常不满意的,甚至有一些人花大量的价钱去医院吸脂。其实想要快速瘦腿,除了减肥还要坚持一定的瘦腿运动,这样才能让瘦腿功效更加好。几个快速瘦腿的运动方法,快快动起来!1、跳绳大家都知道跳绳能够有效的减肥,而且强度非常大。跳绳确实能帮助我们全身燃脂,但燃脂最有效的部位就是腿部了。在我们跳绳的时候我们的腿需要定时的发力,这样能够让腿部肌肉得到很好的塑形。但是一定要注意,跳绳一定要跳满500个以上才能看得到效果。而且跳绳这个运动也是需要持之以恒的,不要三天打鱼两天晒网,最好给自己定制一个目标,每天坚...
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有什么比跑步更好更高效的减脂塑型运动吗?

有。这种运动模式叫做HIIT。但这个模式并非适用于所有人,你看看下边的分析就略知一二了。HIIT全称叫做高强度间歇训练法,是把若干个训练动作结合起来的一种减肥策略。与有氧运动减肥不同的是有氧运动需要40分钟到60分钟的有效训练时间但是HIIT只需要20到30分钟就可以完成,而且效果甚至要比有氧训练更好。其原因,在于这两种运动的机理不一样有氧运动的减肥原理是长时间低强度运动中,脂肪不断分解并释放能量提供运动所需因此脂肪就逐步的被减少而HIIT则是通过高强度的运动来完成通常是高强度运动60秒左右,休息20秒,再进行下一轮的训练在这种情况下,你摄入的氧气是来不及提供能量的,因此身体就产生了过量氧耗在这个氧亏的状态...
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不举铁也能塑形瘦身的运动,打赌很多人没练过

减肥这件事,我们是年年说,月月说,天天说,但「万事开头难,放弃一瞬间」,多少朋友的运动之路都停留在了开始前的10分钟!所以,为了让更多朋友都能享受到运动的快乐,我们准备放大招了!在8月28日到8月30日限时开启「丁香妈妈挑战赛」活动,超多好课都参加「打卡返全额」!其中就有26000+朋友订阅的《全身紧致塑形课》,不举铁也能塑形,轻松打造紧致好身材!特此强调,打卡不用发朋友圈,返现可直接提现,相当于大家免费拿到了一个永久有效的训练课程!当然,更重要的是,有了打卡的动力,你就能不知不觉坚持下来,轻轻松松瘦,皆大欢喜!那课程难吗?没有运动基础能练吗?训练难度大吗?会不会枯燥到让人坚持了2天就没欲...
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哪些运动的减肥、塑形效果最好?

如果只能选一项运动...就能达到减肥+塑形的效果非【crossfit】莫属,这也是为什么crossfit会独立成为一个门派而且受到大部分欢迎的原因...也有专属的比赛。为什么说它既能减脂,又能塑形?因为累呀...这是一种中高等强度的训练...前期以自体重训练为主,例如短距离快速跑,引体向上,俯卧撑、波比跳这种等身体素质达到一定程度之后,开始结合进行一些负重训练,例如杠铃深蹲,杠铃硬拉,肩上推举这种...crossfit训练强度较高,体力消耗大,所以进行的时间较短,因为你根本无法长时间进行但是在短短的3-40分钟以内,你全身肌肉都会得到锻炼这种fullbodyworkout全身训练,是整体塑形的...
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